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Rimanere in forma in ufficio facendo le scale

Rimanere in forma in ufficio

Rimanere in forma in ufficio non è poi così difficile anche con una vita intensa e stressante. Basta poco come, ad esempio, fare le scale al posto di utilizzare l’ascensore.

Lo dice anche una campagna del Ministero della Salute:
“Usa le scale, non prendere l’ascensore! Un gradino alla volta verso uno stile di vita più salutare anche in ufficio”.

Restare in forma usando le scale: un gesto, tanti risultati!

Fare le scale, oltre ad essere un esercizio comodo e gratuito, porta a diversi benefici:

  • miglioramento dell’umore;
  • maggiore elasticità di arterie e vene;
  • buon funzionamento dell’intestino;
  • maggiore equilibrio e coordinazione;
  • miglioramento della massa ossea.

Salire e scendere le scale più volte al giorno contribuisce a raggiungere i 30 minuti di attività fisica quotidiana raccomandati per un corretto funzionamento dell’organismo in termini di salute:

  • mantiene in salute il nostro apparato cardiovascolare, migliorando la frequenza cardiaca, il consumo di ossigeno e la resistenza cardiovascolare;
  • migliora l’efficienza dei muscoli delle gambe (compresi quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci);
  • contribuisce a mantenere il peso in quanto aiuta a bruciare le calorie;
  • è gratuita e non richiede alcun equipaggiamento!

Per rimanere in forma nella quotidianità le occasioni di certo non mancano. Si potrebbe ad esempio parcheggiare la macchina un po’ più lontano rispetto al solito parcheggio o scendere prima della solita fermata del bus, in modo da camminare di più verso la nostra destinazione.

Per stare meglio non è necessario diventare atleti o vincere le gare. Usare le scale pochi minuti al giorno, tutti i giorni, è una sana abitudine. E le buone abitudini, si sa, possono anche essere contagiose! Infatti, chi si abitua ad usare sempre le scale tende poi farlo anche a casa e in altri ambienti.

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